都说来了例假的朋友不应该做巨大的运动，这样对身体不好，但是有关研究表明，一定的运动对原发性痛经有减轻的效果。究竟被痛经折磨的朋友该不该做运动呢？在这里，我们来进行一定的分析。

    半个世纪前，就有学者发现体育锻炼可以减轻痛经症状。体育锻炼作为医疗体育的主要形式之一，它具有主动性（患者主动参与锻炼），全身性（通过神经反射和神经体液调节改善全身机能），自然性（利用人的自然功能——运动作为治疗手段）等特点，对人的身心健康有积极影响。因而探讨体育锻炼与痛经的关系有积极意义，也有很强的实用性。

    1  国内主要研究成果  胡影［22］研究发现女子月经期间适当参加体育运动，由于运动中腹肌的适宜舒缩，可加速盆腔的血液循环，促使经血的及时排出，有利于缓解和消除月经的不适症状。郑慧芳［23］运动处方治疗120例原发性痛经，有效率为100%，实验 1年后追踪随访证实，体育疗法对痛经患者的疗效巩固，说明建立良性血液分配的条件反射的科学性与稳定性。陈丽霞［24］对原发性痛经进行瑜伽训练，有效率为78％，表明合理 的运动能有效地改善经期功能状况，缓解和减轻腹痛等反应，在证实瑜伽运动对痛经的显著疗效的同时又验证了运动疗法对痛经的积极作用。谢剑英［25］对初中三年级63名痛经学生实施运动处方，内容为医疗体操，经前3～5天实施，进行了为期1年的观察，结果为症状消失者44人，占69.8%，好转19人，占32.2%。张春美和李惠玲［26］对少年体校的初步调查发现，自幼系统参加体育训练的运动员极少有痛经现象，该体校学生原发性痛经者只占3%。说明体育疗法对女子痛经有绝对意义，通过体育疗法可使非正常生理现象逆转。张春美［27］的最新研究也证实，通过不同的运动处方治疗痛经，有效率为100%，表明长时间、中小负荷、有计划、不同部位的体育锻炼，能建立良好的周身血液循环与静态血液分配的条件反射，有效减轻月经期子宫缺血程度和缩短子宫收缩时间，解除与缓解痛经症状。

    2  国外相关研究结果  Israel等［28］对36名大学女生进行12周的有氧训练，结果发现严重的痛经症状得到缓解。Lundquist等［29］将101名大学生分为练习组和对照组进行15周的有氧练习，表明练习减轻了痛经症状。Izzo A，Labriola D［7］将764名青春期女生分为四个组，A组为初潮前即参加体育运动的261人，B组为初潮后几年才参加体育运动的222人，C组为偶尔参加运动的青少年169人，D组为专门从事运动的运动员112人，调查后进行对比，对比结果显示：A组痛经的发病率低于B组（68.19%），B组相当数量的女生发现在开始运动训练后痛经症状减轻。C组和D组的女生痛经发病率较低。结果表明，任何形式，任何水平的运动对青春期女孩痛经症状均有积极的影响。